Cours de yoga Montpellier

C'est au travers de postures, respiration, relaxation, méditation que nous explorons les multiples facettes du yoga.

- Les postures ou asanas, développent force et souplesse musculaire. Elles soulagent particulièrement les maux de dos, ainsi que la plupart des articulations, permettent de relâcher certaines tensions, stimulent les organes, la circulation sanguine...

- La respiration ou pranayama, accroît notre capacité respiratoire, améliore la fonction cardio-vasculaire en diminuant notamment la fréquence cardiaque. Une bonne qualité de respiration est garante d'une bonne oxygénation de toutes les cellules du corps (peau, muscle, cerveau, organes...). Nous avons souvent tendance à sous estimer l'importance d'une bonne oxygénation. Un manque d'oxygène dans le corps peut nuire à notre équilibre général (physique et psychologique), entraîner une baisse de vitalité, de la motivation...

- La relaxation ou yoga nidra, améliore notre capacité à nous détendre, aide à évacuer le stress, les tensions...

- La méditation ou dyana, régule le système nerveux, atténue l'agitation mentale...

Chacun de ces facteurs sont étroitement liés les uns aux autres.

La pratique du yoga assure un bon fonctionnement de tous les systèmes (nerveux, immunitaire, cardio-vasculaire, digestif, respiratoire, hormonal...)améliore la statique du corps (la façon de se tenir) et l'alignement de la colonne, réduit les symptômtes des maladies chroniques. Un travail de visualisation, de réflexion, de concentration, de "présence" est proposé dans la relaxation et la méditation, offrant un exercice complet qui apporte un bien-être physique et mental.

La philosophie qui accompagne le yoga nous permet d'aborder le monde d'une manière plus positive, lucide et responsable. Nous invitant à une remise en question de nos différents schémas de fonctionnements, le yoga apporte des réponses étonnamment adaptées aux besoins actuels. Il devient alors un véritable art de vivre.

Le cours collectif: ces cours réunissent en moyenne 10 personnes et durent environ 1h15. Nous proposons principalement un travail sur les postures, la respiration, la relaxation et la méditation. Chaque pratique est reliée à un thème qui sera le fil conducteur de la séance.

Le cours individuel: (sur demande) De loin la meilleure façon d'aborder le yoga. La particularité de ce cours est qu'il s'adapte à la demande du participant. L'objectif est de comprendre et de maîtriser les facteurs qui interviennent dans ce que la personne vit. La fréquence du cours individuel est établie d'un commun accord entre l'élève et le professeur. A chaque séance un programme personnalisé et évolutif permet à l'élève de progresser à son rythme. Les demandes peuvent être très diverses, par exemple: l'atteinte d'un objectif, le stress, la confiance en soi, la perfomance sportive, pratiquer de manière autonome ou simplement se détendre... Le cours individuel est particulièrement recommandé lorsque l'état de santé nécessite des précautions spécifiques.