Dyana

La méditation est au cœur de la démarche du yoga.

La méditation ou dyana, régule le système nerveux, amène un équilibre entre le système parasympathique (relaxation) et le système sympathique (action). Les effets se répercutent sur tout l'organisme. Sa pratique vise à produire la paix intérieure, la vacuité de l'esprit, par l'apaisement progressif du mental, obtenus en se "familiarisant" avec un objet d'observation (par exemple : la respiration, le corps, les pensées, un objet extérieur...). La méditation implique généralement que le pratiquant focalise son attention sur un seul support, avec de l'expérience le pratiquant peut se passer de support.

Au sens ultime, la méditation n'est pas une technique, elle est un "état". L'état méditatif étant un vécu, il est difficile de le décrire, d'ailleurs les tentatives sont trés diverses : un état de grande vigilance, d'observation, de contemplation, être véritablement en contact avec soi-même, être dans l'instant présent, témoin neutre, témoin silencieux...

On considère que les postures et la respiration sont de bons instruments pour préparer l'état méditatif.

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